[...] mam takie pytanie. Otóź ćwiczę od roku siłownia/boks. Siłownia raczej dla rekreacji, nie dla efektów (stąd też niewielki przyrost masy mięśniowej, no dobra dla efektów też ale nie są one moim priorytetem). Nigdy jakoś specjalnie diety nie trzymałem...tak wiem mój podstawowy błąd. Na swoją obronę przyznam się, że kilkukrotnie starałem się ale [...]
Siemka, chcę schudnąć kilka kg, bo jestem trochę zatłuszczony. Trochę info: 19 lat, 182cm, 81kg. Niby nie ważę dużo, ale jak już pisałem sporo tłuszczyku. Jeśli chodzi o dietę to założyłem oddzielny temat Chciałbym zacząć regularne ćwiczenia. Co myślicie o czymś takim? PON - bieganie, trening siłowy WT - bieganie ŚR - bieganie, trening siłowy [...]
Witam wszystkich. Ostatnio zastanawialem sie nad tetnem przy ktorym najefektywniej spalana jest tkanka tluszczowa.Wiem,ze jest to ok.130 na minute,ale... No wlasnie,czy cos sie zmienia,jezeli uzywamy np. srodkow termogenicznych.Przy ich uzyciu wzrasta u nas tetno i bez aerobow,czyli wysilku fizycznego.Dokladajac aeroby podniesienie tetna do 130 na [...]
[...] śniadanko i troche po nim jakiś garnier (odżywka) na mase- tylko jaka??? Magnum8000? 3) Obiadek po nim z godzinke znów odżywka na mase - ? 4) kolacja po niej myśle żeby pić jakieś białko.. ale JAkie?? to dobry pomysł?? *** PROSZĘ WAS , JEŚLI MACIE CHWILKĘ I TROCHĘ DOŚWIADCZENIA PRZECZYTAJCIE CAŁOŚĆ I DORADŹCIE MI JAK OBROSNĄĆ W TŁUSZCZYK...
no wlasnie,dzis musze sie zdecydowac bo juz konczy sie niedlugo tren,na ktoras z tych dek,no moze jeszcze superka,ale tej niewiem ewentualnie skad wziasc? ktora z tych dek mi radzicie jesli chodzi oczywiscie o legit towaru?
[...] pierwszy dzień brałem 5g przed treningiem, i po nim kolejną dawkę 5g no i było w porządku, czułem dodatkową energie i siłę do treningu. W dni nietreningowe kolega mi zalecił 2x po 5g, rano jak wstanę i przed snem no i drugiego dnia którego nie miałem treningu już zaczęło mnie skręcać w jelitach i żołądku, i mnie czyściło że szok. przez [...]
[...] kilku dni stosuję dietę IF . Okno żywieniowe ustawiłem sobie od 16-23 ( po 3 dniach na 8 godzinach ) . Mam do was pytanie ułożyłem sobie dietę z moim deficytem kalorycznym ale odjąłem od niego 250 kcal na start . Od początku Lipca jechałem na zwykłej diecie zbilansowanej ale nie przyniosła ona efektów ( głownie przez to że czasami po prostu nie [...]
[...] (stop trener ustawia mi ćwiczenia , ciężar, ilość serii, powtórzeń). Byłem grubaskiem, teraz schudłem i Life is Good biceps, triceps, nogi, barki, plecy no wszystko rośnie ale jest problem z Klatką. Czytałem duuużo postów na temat tej grupy mięśniowej http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_KLATKA_%23%23%23-t304810.html Super temat Ale mam [...]
Mam takie pytanie, otoz od jakiegos czasu jem mniej wszystkiego niz zawsze, a konkretnie mniej tlustych rzeczy, mniej piwa ciastek itp no i zaczalem chudnac... i tak sobie chudlem przez pol roku jakos tak z 5kg, wiem ze niewiele ale chudniecie bylo procesem ubocznym mniejszej liczby pokarmu, nie bylo to moim celem. Chce tu nadmienic ze mam troche [...]
Witam, zaczynam po dłuższej przerwie znowu treningi na siłwni. Dieta... powiem to tak, nie odważam tego co jem, ale staram sie patrzeć co jem, tzn zero tłustych produktów, dużo kuraka, ryżu, kaszy i makarony w kazdej postaci, na śniadanie zazwyczaj płatki kukurydziane z rodzynkami i mlekiem, sporadycznie jakiś batonik ze słodyczy, no i oczywiście [...]
[...] Zgodnie z wcześniejszymi zapowiedziami, z F1 znikną także w przyszłym sezonie podgrzewacze na opony. Nie będzie można również podgrzewać opon innymi urządzeniami" nie ogladalem jeszcze formuly w 94; , bo mialem 8 lat ale jestem ciekaw jak to bedzie teraz wygladac, wg mnie wyscigi stana sie jeszcze MNIEJ atrakcyjne...obecnie czesto walka o [...]
[...] o nią chciałem się spytać a dokładniej mówiąc chciałbym abyście zarekomendowali mi jakież urozmaicenia bo wydaje mi się zbyt sztywna . Cel ćwiczeń: Ćwiczę bo to lubię ale ważne żeby wyznaczać sobie cele także w tej chwili jest nim poprawa szybkości i dynamiki – tutaj ukłon w stronę piłki nożnej którą uprawiam choć tylko amatorsko . [...]
[...] na średnich i mniejszych ciężarach -przysiad: nie sprawdzałem raczej treningi na średnich i mniejszych ciężarach (mimo iż nogi mam spore (nie otłuszczone) to są słabe ale ostro nad tym pracuję więc nie sprawdzałem Witam pierwszy post i pytanie (bądź opinie) o pierwszy poważniejszy cykl. Wcześniej brałem ph SUS500 jak wchodził dopiero na [...]
Witajcie, zakładałem kiedyś podobny temat,ale to było ponad rok temu :) No więc mam teraz 13 lat 1 miesiąc i 11 dni mam 172 cm wzrostu ważę 51 kg, w moim "bicu" drzemie 25 cm mięśnia w pasie nie wiem ile, ale jestem chudy. W lutym zacząłem program 100pomepk.pl robiłem gdzieś 30 pełnych pompek, ale jakoś tak przestałem robić te pompki. Na [...]
[...] siedzi , nie moge jej ani wyrzygac do konca ani przepchnac na dol, wypelnia mi zaladek, drazni go, powodouje niepokój i nerwowosc, czasem troche na sle uda sie jej wyrzygac ale jest gest abardzo i przykleja sie do scianek zaladka,,leki jak controloc,gasprid,debrident nie pomagaja, 2.opcja to to ze mam przewlekla infekcje bakteryjna prostaty, min [...]
Witam, Mam 28 lat od pół roku ostro ćwiczę by zgubić parę kilo, z 85 udało mi się zejść do 67, czasem siłownia ale często bieganie rowerek i dieta, no i brzuszki, robię program 8min ABS, i tutaj pytanie, bo dziś zauważyłem na brzuchu pod pępkiem (chyba mięsień skośny) że jest strasznie taki wyolbrzymiony jak go napinam jak jestem wyprostowany to [...]
[...] zmieniałem i składniki takie dodałem: • królik podzielony na porcje (tak jak umiałem)* • ziemniaki • 1 cebula • groszek • 7 mini marchewek • 4 ząbki czosnku (u mnie niby 6, ale to nie całe bo mój czosnek już umierał to wykroiłem ile się dało%-) ) • 460g pieczarek (więcej nie miałem:-( ) • trochę koperku • natka pietruszki • sól pieprz rozmaryn [...]
[...] 20g pieczywo pełnoziarniste 100g margaryna miękka 10g Mam 18 lat, 180cm wzrostu i waże 63kg, nie mam żadnego doświadczenia z siłownią ale w domu często ćwiczyłem. Mam bardzo dobrze zdbudowane ciało tylko problemem jest to,że mało waże więc zalezy mi na przybraniu o kilka kilogramów Czy ta dieta na masę może [...]
Witam animal test x2 animal m-stak x2 animal pak x 3 nano vapor size on trenadrol z kilosport restore do tego wiele dodatków, jak omega,bcaa universala, białko optimum, gainer, esselive forte, silimarol, po ph może troche clomidu zobacze no i restore plus pewnie jeszcze advanced pct bla bla bla. Ale nie o tym chciałem pisać, zastanawiam się jak [...]
[...] kimono Wiem,ze troche za mało snu i szczerze mówiąc to odczuwam. Dzień bez treninku różni sie tym nie wypijam carbo a zamiast treningu mam dwie godziny angielskiego. Zayebać sie mozna, ale co zrobic. Waga obecna 71 Wzrost 180 Suma kalorii 3664 B-2,2g/kg 17,05% W-8g/kg 62,02% T-1,2g/kg 22,36% Są to dane z dnia treningowego. Prosze o wypowiedzi...
dubol^dubolin?
